Работа на даче и умеренная физическая активность могут снизить риск депрессии на 23%
НИА-Красноярск
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Физическая активность низкой интенсивности, например садоводство, может снизить риск тревоги, депрессии и других психических расстройств.
Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки, такие как садоводство, гольф и пешие прогулки, связаны с более низким риском депрессии.
Общий обзор нескольких исследований показал, что физические упражнения низкой и умеренной интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги на 26% и психоза или шизофрении на 27%.
Исследователи заявили, что результаты, опубликованные в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, дополняют доказательства того, что физическая активность полезна для психического здоровья.
Но они добавили, что в некоторых случаях упражнения высокой интенсивности могут “ухудшить реакции, связанные со стрессом”.
Ведущий автор Ли Смит, профессор общественного здравоохранения в Университете Англии Раскин, сказал: "Эффективное предотвращение осложнений психического здоровья стало серьезной проблемой и областью первостепенной важности в сфере общественного здравоохранения. Эти состояния могут быть сложными и требовать комплексного подхода к лечению, который может включать фармакологические вмешательства, психотерапию и изменения образа жизни. Такое влияние интенсивности физической активности на депрессию подчеркивает необходимость точных рекомендаций по физическим упражнениям".
В ходе исследования исследователи изучили данные более чем четырех миллионов человек, в которых оценивалась связь между физической активностью и эпизодами депрессии, сообщает The Standart.
Они также исследовали связь между физическими упражнениями и тревожностью, охватившую более 65 000 человек, а также связь между психозом и шизофренией и физической активностью, охватившей более 30 000 человек.
Исследователи заявили, что их результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин, причем в разных возрастных группах и по всему миру.
Команда также заявила, что отсутствуют доказательства связи между высокоинтенсивной физической активностью и снижением риска депрессии.
Профессор Смит добавил: "Умеренные физические нагрузки могут улучшить психическое здоровье за счет биохимических реакций, в то время как упражнения высокой интенсивности могут ухудшить реакции, связанные со стрессом, у некоторых людей. Признание различий в реакции людей на физические упражнения жизненно важно для эффективных стратегий в области психического здоровья, предполагая, что любые рекомендации по физической активности должны быть адаптированы к каждому человеку. Тот факт, что даже низкие или умеренные уровни физической активности могут быть полезны для психического здоровья, особенно важно, учитывая, что эти уровни активности могут быть более достижимыми для людей, которые могут вносить небольшие изменения в образ жизни, не чувствуя необходимости выполнять программу упражнений высокой интенсивности".
Подписывайтесь на нашу страницу новостей "Независимый Красноярск" в telegram.
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Физическая активность низкой интенсивности, например садоводство, может снизить риск тревоги, депрессии и других психических расстройств.
